L’activité physique est le premier médicament de la longévité. Adaptée à votre condition, elle préserve la mobilité, la force et l’équilibre. L’OMS recommande 150 minutes d’activité modérée par semaine après 65 ans.
Les bénéfices prouvés
Prévention cardiovasculaire, maintien de la masse musculaire, préservation de la densité osseuse, amélioration de l’humeur : les bienfaits de l’exercice sont multiples et documentés scientifiquement. Une étude de l’INSERM montre une réduction de 35% du risque de maladies chroniques chez les seniors actifs.
Les activités recommandées
Marche, natation, vélo, yoga, gym douce : le choix est vaste. L’essentiel est de trouver une activité qui vous plaît et de la pratiquer régulièrement. La régularité prime sur l’intensité. 30 minutes de marche quotidienne suffisent à constater des améliorations significatives.
S’adapter à sa condition
Chaque corps est unique. En cas de limitations physiques, des adaptations sont toujours possibles. L’important est de bouger, à son rythme, en écoutant son corps. Un bilan médical préalable permet de définir le programme adapté à votre situation.
